健保局統計98年春節假期結束後7天內，西醫門診最常見的疾病包括感冒、胃腸炎、高血壓等。健保局今天提醒民眾，過年期間人口南北流動，易造成疾病傳播，應多注意個人衛生。

中央健康保險局公布98年春節假期後 7天內，西醫門診10大傷病，依序為急性上呼吸道感染、胃腸炎、高血壓、上呼吸道疾病、過敏反應、眼部發炎、椎間盤突出或下背痛、糖尿病、肌肉軟組織病以及皮膚病變。

健保局醫審暨藥材小組組長沈茂庭受訪表示，特別是急性上呼吸道感染，每年過完年後，很多民眾因為感冒或出現類流感症狀就醫，主要是過年期間人口南北流動所致；還有不少人從國外回台過年，都容易造成疾病傳播。

沈茂庭說，胃腸炎也是過完年後常見的疾病，因新年長假家人團聚，很多人暴飲暴食，容易造成腸胃道不舒服。

高血壓等慢性疾病患者，年節期間更要注意。沈茂庭說，春節期間通常天氣較冷，再加上飲食油膩、熬夜，原本就有高血壓的民眾，血壓容易飆高。提醒患者過年期間仍要規則服藥、均衡飲食、適度運動。

台中縣童綜合醫院營養課設計「養生年菜」，提供食譜供索取，豐盛又養生的年菜有大蒜蒸黃魚、喜氣長年雞、八寶飯、溫補火鍋、蜜蜜甜湯等，充分利用食材特性，增強免疫力。

營養師何姿儀表示，童醫院設計的年菜以少油、少鹽為原則。如「年年有餘 (大蒜蒸黃魚)」把魚清蒸保留鮮味，再用增強免疫力的蒜提味。「喜氣長年雞」用長年菜配全雞燉煮，雞肉油份降低長年菜苦味，再加上紅麴醬激發美味。

「八寶飯」用糯米、紫米、蓮子、蔓越莓、荸薺等組成豐富色彩，紫米是抗氧化劑來源，富含鐵質。「紅運當頭」是菠菜炒後灑上枸杞，可調節免疫功能。

「洋洋得意慶團圓」建議嘗試羊肉或鴨肉等，以溫補為目的，可將大白菜、白蘿蔔改用高麗菜等其他蔬菜；「水果拼盤(蘋果、奇異果、小番茄)」可自行搭配豐富顏色的水果，建議切大塊，減少維生素C流失。童醫院「養生年菜」菜單與作法，可至醫院地下2樓營養課免費索取，或上網http://www.sltung.com.tw下載。

我們都知道吸菸對身體不好，也知道吸二手菸不好。現在美國研究顯示，吸到附著在物體表面的菸草殘留物，也就是三手菸，同樣也對身體有害。

研究發表在「國家科學院學報」（Proceedings of the National Academy of Sciences，PNAS）。它表示，香煙燃燒時，尼古丁以氣體形式釋放出來，積聚在室內的物體表面上，如牆壁、地毯、窗簾和傢俱上，而且能夠殘留數月之久。

研究作者之一的德斯塔拉茲（Hugo Destaillats）表示：「我們的研究顯示，殘留的尼古丁與環境中的亞硝酸反應，會形成可致癌煙草特有亞硝胺（TSNAs）。」

人們最有可能在吸入粉塵、皮膚接觸到地毯與衣物時，接觸到TSNAs，所以三手菸對嬰幼兒來說最具威脅。

抽菸時開窗或吹電風扇讓室內空氣對流，並不會消除三手菸對人所造成的危害，在戶外吸菸也沒有多大幫助。

研究的共同作者甘德爾（Lara Gundel）表示：「在戶外吸煙比在室內好，但是尼古丁仍會殘留在吸煙者的皮膚和衣服上。」

她表示：「這些殘留物質會在吸菸者回到室內後，到處散播蔓延。孩童的皮膚可能會在吸煙者回到室內後，吸收到尼古丁。亞硝酸通常散佈在空氣中，如此一來便形成TSNAs。」

愛跑步運動的民眾注意了，美國哈佛大學一項研究報告指出，赤腳跑步比穿鞋跑步來得健康，因為大多數人穿鞋跑步，都是以腳跟著地，容易造成膝蓋、頸部的傷害，但台灣專家表示，其實民眾只要改成以「前腳掌」著地的方式，就可以達到赤腳跑步的效果。

跑步健身是許多人熱愛的運動，鞋子更是不可或缺的保護工具。不過美國哈佛大學最新研究報告指出，赤腳跑步比穿鞋跑步來得更健康。

民眾沒意願，但這項研究指出穿鞋子跑步，大多數人是以腳跟先著地，每跑1.6公里，腳跟著地超過1千次，但無法吸收體重著地的震擊，長期下來，容易造成膝蓋、脊椎、頸部的運動傷害，相較之下赤腳是以腳掌著地，能緩衝撞擊。

物理治療師倒認為，只要改變習慣，一樣達到赤腳的效果，畢竟台灣的運動場所，還沒到完全安全的地步，專家提醒，就算要赤腳跑步，還是得先從草地，較軟的地面，先適應，才不會健身不成，反到傷了健康。

養生其實是有法門的。署立豐原醫院中醫科醫師張盈瀅表示，正氣足、起居有常，以及重視人跟氣候與環境的關係很重要，正氣足則外邪不易侵犯人體，起居有常可因應自然界的陰陽消長，強化對環境的適應力，至於重視氣候與環境可提早防範身體出現不適應的情形發生。

張醫師指出，古籍《黃帝內經》有云：「人以天地相參也，與日月相應也。」意思是說，人是一個整體，人與自然界也是一個整體，人只有和自然界和諧統一，如此才能達到天人相應，傳統中醫養生不但重視內在因素，也不會忽略外在因素。

唯有人體正氣強盛且臟腑氣血功能正常，才能使人體保持旺盛的生命活力，減少和避免內傷疾病的發生。正如《黃帝內經》所說：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」這句話是說人體內正氣充足旺盛，邪氣就不會導致人發病。對於邪氣，要積極採取預防措施，做到虛邪賊風，避之有時。

《黃帝內經》也強調「起居有常」的概念，這是指人的生活起居規律，須符合四時、五臟、陰陽，如此才能避免疾病的發生，也就是順應春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律變化，才能保持身體健康。在一天之中，人體陽氣的盛衰與自然界陰陽的消長變化相通應，所以人的起居活動應符合這種規律，做到起居有常，活動有度，才能增強人體對自然環境的適應能力，進而預防疾病的發生。

在養生的過程中，建議民眾必須重視氣候、環境跟人三者之間的關係，例如忽冷忽熱的環境要當心，尤其當人處於室內外溫度懸殊變化的地方，容易使人的衛外功能難以驟然適應，久之則衛外不固，表陽虛衰，最後就容易罹患感冒、肢體關節痠痛，像這種情況建議民眾就要特別注意天氣的變化，調整生活起居的習慣，對防治疾病將有正面的作用。

張盈瀅表示，生活上，養生要遵從多運動、不妄勞等兩大原則，可根據個人體質選擇適合的鍛煉身體方式，例如氣功、按摩、太極拳及八段錦等皆不錯，不妄勞則是要求人的勞動要適度，不要違背常規，應考慮季節、時間、年紀、體力及有無疾病影響等因素。

張醫師指出，以按摩為例，合理的梳頭可以起到按摩頭部的好處，若民眾每天梳頭卅分鐘，將可以使人體氣血流通，同時兼可調養精神。建議民眾不可長時間從事任何一種形式的勞動，以便預防「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋」等情形發生。

勞動的同時也要做到勞逸結合，使活動有益於身心，過去就有人提出「養生之道常欲小勞，但莫大疲，強所不能堪而」的觀點，在勞逸結合下，多運動、勞動又適度，將可保持人體的內在和諧與相對應的自然和諧，可望達到健康益壽的目標。

吃下不當的食物也可能造成疾病的發生。署立豐原醫院中醫科醫師張盈瀅表示，中醫有「飲食自倍，脾胃乃傷」的說法，這是在說明養生之道，貴在後天，而後天又應以脾胃為本，所以民眾應注意脾胃的保養，如此才能保持精力旺盛、身體健康。

張醫師指出，食物跟藥物一樣都有四性五味，所以吃對食物很重要，譬如偏陽虛體質的人可以多吃辛辣的食物以助陽氣的生發，偏陰虛體質的人則可以多吃酸甘的食物以便養陰。原則上，中醫認為「藥食同源」，所以先採取食補方式調養即可，若體質有明顯偏頗者才用藥物調養。

古籍《黃帝內經》有云：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味和而服之，以補精益氣。」意思就是說只要穀肉果菜合理地進行搭配，讓辛、甘、酸、苦、鹹等五味調和，將有助於補益人的精氣津血。此外，進食要有規律，要適量適時，最好能夠做到飽中饑，饑中飽，但暴飲暴食、三餐不正常或飲食無節制等應盡量避免。

想瘦身千萬別亂吃減肥藥，台北市衛生局抽驗市售的清宿便減肥產品，發現其中有五件，都含有過量中藥番瀉葉，民眾吃了一直拉肚子，以為清了宿便，其實很傷身體，嚴重的話甚至會導致腎衰竭。

展場MODEL各個身材好，在伸展台上總是男生的焦點，女生的羨慕，想瘦身，看到產品上寫著纖美焦點，又可以讓你SLIM瘦身，怎麼不動心，照著標示每天當茶喝上幾包，哪裡曉得裡面都含有瀉藥番瀉葉成份，這樣喝已經過量，偏偏這樣的產品市面上還不少，桌面上這五項，就是被抽檢出含番瀉葉過量，已經超過每天限量的12毫克，說是食品，根本要當作藥品來管制，喝多了，直接重傷你的身體。

減重效果只有短期見效，長期卻嚴重傷身，還有產品根本沒有標示內容物，卻直接在標語上說能健康、苗條曲線，已經混淆消費者視聽，想健康瘦身，飲食控制和運動，還是最正確的方法。

性病患在家也可享有遠距醫療服務！彰化基督教醫院成立「遠距健康管理中心」並舉行揭牌儀式，以後高血壓、糖尿病、代謝症候群等慢性病患者就可以在家中所量測的檢查數據傳回中心資料庫，由彰基醫療團隊隨時提供健康諮詢、持續協助管理身體狀況、提升生活品質的優質服務，不再有想要進行諮詢、衛教時，總是受到時間、空間的限制；將來與專業醫護人員討論後的健康管理建議也能夠落實到日常生活當中。

彰基遠距照護系統由專業團隊為慢性病患者進行整體健康評估，讓患者在家中持續接受健康照護及照護服務，結合電子病歷應用、遠距照護資訊網路與居家遠距生理監測系統，患者將可以在家中所所量測的檢查數據傳回中心資料庫，彰基醫療照護團隊的醫師、護理師、營養師隨時提供專業的服務。

彰化基督教醫院院長郭守仁醫師表示，彰基醫院是台灣地區糖尿病照護的指標性醫院，97、98年兩度獲評為全國最優良糖尿病健康促進機構。近二年來執行經濟部健康照護創新服務計畫，累積豐富的遠距照護經驗，並開發出互動式管理平台，因此選由糖尿病中心團隊，成立彰基遠距健康管理中心。遠距健康管理平台能夠提供互動式學習，強化慢性病患者自我照護的能力，並即時給予醫療專業上的具體建議，而彰基的照護團隊也能依照患者個別化需求，量身打造專屬的衛教內容及照護模式。

郭守仁院長強調，期許這種以病人為中心的科技化照護模式，未來推廣到各種慢性疾病，如腦中風、心臟病、老人失智症的醫療保健。同時也應用到企業員工健檢追蹤及亞健康族群如代謝症候群、骨質疏鬆症的健康促進。彰基願意擔任遠距健康照護產業的開路先鋒，與醫界、學界及產業界攜手合作，將台灣遠距照護品牌推向國際。

彰基遠距健康管理中心主任廖培湧醫師表示，這套糖尿病遠距與隨身照護系統，能夠即時蒐集血糖值並且傳送到醫院；同時藉由每日圖表分析血糖質及飲食狀態，必要時並做緊急情況處理。民眾只要在彰基就診，經醫師檢查、評估並建議加入此照護系統服務後，可至遠距健康管理中心填寫合約及自費同意書，領取繳費單後完成繳費，即開始接受儀器操作教學及遠距照護服務。

天氣變冷，想要進補的人增加了，加上擔心H1N1疫情擴散，讓市場上養身的中藥都貴翻天，中藥行說因為氣候異常導致中藥欠收，平均藥材都漲了2~3成，其中清熱的澎大海漲最多，幅度是3倍，而杭菊價格也漲了1倍多。

冬天冷颼颼，來鍋中藥養生鍋補氣養身，當歸燉排骨，人參枸杞麻油雞一下肚，身體立刻暖呼呼，不過，現在要用中藥來進補價錢可貴多了，因為產量減少，冬天需求量大，整體中藥價格都上揚，像是普遍會用當歸、枸杞、黨蔘紅棗，通通變貴外，連一般潤喉配方也漲翻天，其中澎大海漲最凶，一台斤從200元，一口氣漲到600元，達3倍。

反應中藥材漲，現在連診所研磨的中藥粉也喊漲，從上游到下游，藥材都漲翻了天，這個冬天不管是補身還是治病，荷包都要縮水不少。